เต้นซุมบ้า (Zumba) ซุมบ้าเป็นการเต้นในสไตล์ลาตินอเมริกา ที่ใช้การเต้นเป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน เน้นเพลงที่น่าตื่นเต้น และมีท่าเต้นที่ไม่ยากจนเกินไป สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเต้นแอโรบิกแบบทั่วๆไป ผู้เต้นจะรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วๆไป และผู้เต้นไม่มีความจำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานสำหรับการเต้นมาก่อนก็สามารถเต้นได้ การเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญได้ราว 360-370 แคลอรี เต้น Pole Dance เป็นการเต้นออกกำลังกายแนวเซ็กซี่ที่จะต้องออกแรงจำนวนมากต้องใช้ทั้งกำลัง ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อของร่างกายที่มีความอดทน ไม่ใช่ว่าเต้นคลาสเดียวแล้วจะทำเป็นเลย แต่ว่าจะต้องฝึกฝนทำหลายๆครั้ง จึงจะสามารถทำได้นอกเหนือจากช่วยเผาผลาญพลังงานโดยรวมได้ดีแล้ว ยังช่วยทำให้มีรูปร่างส่วนเว้าส่วนโค้งที่เด่นชัดมากขึ้นด้วย มากกว่าการเต้นแบบอื่นๆซะอีก การเต้นโพลแดนซ์ 60 นาที สามารถเผาผลาญได้โดยประมาณ…